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몸튼튼

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6개월간 실내 골프연습장을 다니며 경험한 장점 약 2년간 야외 골프연습장인 인도어 골프장을 다니다 실내 골프연습장으로 옮겨서 골프 연습을 하는 중이다. 인도어에서 실내 골프연습장으로 옮긴 이유는 실외에서 아쉬웠던 점을 보완할 수 있는 실내 연습장의 장점 때문이다. 야외에서 약 2년을 운동한 이후 약 6개월간 실내 골프연습장을 이용하면서 느끼는 실내 골프연습장의 장단점을 정리해 보았다. 단점에 앞서 실내 골프연습장을 다니며 느낀 장점은 다섯 가지이다. 실내 골프연습장 장점1. 계절의 기온에 따른 영향을 거의 받지 않는다.어느 계절이나 부담 없이 운동이 가능하다는 점이 연습장을 실외에서 실내로 옮길 결정을 한 가장 중요한 이유였다. 인도어 골프 연습장의 장점이 여러 가지가 있지만, 겨울에 추위에 떨면서 운동을 하는 점이 가장 부담되었기 때문이다. 겨울에..

인도어 골프연습장의 장단점 골프 연습장 골프 연습장은 크게 인도어 골프연습장과 실내 골프연습장, 잔디 연습장으로 나뉜다.실내 골프연습장은 말 그대로로 사방이 막힌 실내에서 타구 연습을 하는 연습장이다. 인도어는 영어의 indoor와는 다르게 야외 골프연습장을 의미한다. 연습장마다 특징이 있다.처음 배울 때 골프는 어차피 야외로 나가는 운동이나 실내보다는 인도어가 나을 것 같아서 선택을 했었다. 2년 정도 경험을 해보니 장단점을 알게 되었다. 인도어의 장단점을 충분히 파악을 해서 시간과 경제적인 낭비를 줄여 효과적인 골프 연습을하고자, 직접 경험한 인도어 골프연습장의 장단점을 정리해보았다. 인도어 골프연습장 특징공을 일정 범위 이상 튀지 못하게 그물망이 쳐져 있다. 인도어 연습장의 생김새는 자동차를 이용하면서 종종 보이는..

40대에 골프와 헬스를 병행하는 이유 40대에 골프와 헬스를 병행하는 이유 40대에 접어들어 새로운 취미로 골프를 시작했다. 솔직히 골프를 시작한 이유는 40대에 접어드니 친구들 중 골프를 배우는 친구들이 생기기 시작해 같이 즐거운 시간을 보낼만한 취미로 시작했다. 그리고, 골프를 배우기 전에 골프는 다른 격렬한 운동에 비해 상대적을 정적인 운동으로 보였다. 필드에서는 주로 걸어 다니면 될 것 같고, 뛰어다니거나 격한 움직임도 없어 보여 그다지 많은 근력이 사용될 것 같지도 않았다. 넘어지거나 부러지거나 하는 경우도 없어 보이고 딱딱한 공에 맞는 사고를 제외하면 그다지 부상을 입을 일도 없어보였다.. 부상 위험 방지그러나 막상 골프를 시작하고 보니 격하게 근육을 사용하거나 고강도의 운동은 아니지만, 겉보기와 다르게부상의 위험이 있다는..

40대 여성에게 근력 운동이 필요한 이유 40대 여성에게 근력 운동이 필요한 이유 40대에서 50대 초반은 여성이 완경을 맞게 되는 시기로 여성 호르몬의 변화가 생긴다. 같은 나이 또래 친구들 중에서 빠른 친구는 40대 초반에 이미 완경을 맞은 친구도 있고, 대부분의 친구 서서히 소위 말하는 갱년이 증상을 겪기 시작하거나 겪고 있다. 사람마다 개인차는 있어서 나는 아직 눈에 띄는 증상은 없지만, 친구들을 보니 나에게도 곧 일어날 증상이라는 생각이 들어 운동으로 건강관리를 하려고 하고 있다. 그래서 운동에 큰 취미도 없고, 운동신경도 좋지 않아서 잘하지도 못하는 내가 20대, 30대 때보다 운동을 열심히 하려고 노력 중이다. 그동안 여러 가지 운동으로 건강한 취미도 만들고 몸도 챙기고자 태보, 수영, 스키, 러닝, 요가, 헬스, 골프, 배..

40대 여성의 신체 변화 특징 40대에 접어들며 신체의 변화를 체감하고 있다. 40대 여성의 신체변화는 여성 호르몬과 관련이 많다. 변화를 일이 키는 이유와 그로 인한 특징을 알아야 효과적으로 대처할 수 있겠다는 생각이 들었다. 40대 여성의 신체가 변화하는 원인 나이가 들면 남녀 모두 신체적인 변화를 겪게 되지만, 호르몬 변화로 인한 40대 여성에게 나타나는 신체변화는 갱년기 증상과도 관련이 많이 있다. 갱년기 증상이 나타난다. 갱년기는 성별에 관계없이 겪는 시기이다. 하지만, 여성은 완경을 맞이하면서 호르몬의 급격한 변화로 남성과는 다른 증상을 경험한다. 여성도 개인에 따라 각자 다른 증상이 있지만, 열감, 피로감, 생리불순, 감정 변화, 뼈 건강 약화 등 다양한 증상을 동반한다. 갱년기의 시기 역시 개인차가 커서 40중 후반~5..

취미 생활이 필요한 이유 취미 생활을 하지 않았던 이유 20대 정도부터 대략 30대 중반까지 굳이 취미 생활이 필요가 있을까 하는 생각을 했다. 그래서 취미라고 불릴만한 활동을 하지 않은 적이 있었다. 취미 활동에 대한 동기 부여가 되지 않은 이유는 크게 두 가지였다. 1. 취미 활동을 하려면 시간이 필요하다. 어떤 취미를 선택하더라도 어느 정도 즐길 수 있고, 익숙해지려면 시간을 투자해야만 한다. 생산적이지 않은 활동에 시간을 사용한다는 점에서 시간이 아까웠다.그리고 그 당시를 돌아 보면 생업과 육아 등 시간에 쫓기는 시기라 시작적인 여유가 많이 없었다. 그래서 취미에 시간을 쪼갠 다는 점이 부담스러웠다. 2. 비용이 든다. 어떤 취미를 갖던지 그에 맞는 장비가 필수이다. 의외로 취미 활동을 제대로 하려면 꽤나 많은 ..

골프를 하면서 헬스를 하는 이유 골프를 하는데도 헬스를 계속하는 이유 골프를 시작하면서 노년까지 즐길만하다고 생각하는 여러 가지 이유로 앞으로 꾸준히 할 운동으로 정했다.그럼에도 불구하고 나는 헬스를 곁들이고 있다. 운동 자체를 그다지 즐기지도 않고 운동신경도 없는 내가 골프 하나도 버거운데 헬스를 일주일에 3~4회는 하려고 상당히 노력하고 있다. 개인적으로 체력이나 시간상 두 가지 운동을 병행하는 것이 쉽지 않지만 그럼에도 불구하고 헬스를 계속하는 몇 가지 이유가 있다. 1. 근력이 점점 빠지는 나이이다.병원에서 유산소보다 근력운동을 하라는 권유를 받았다. 원래도 근력이 부족한 편인데, 나이가 들면 자연스럽게 근력은 점점 빠진다. 근력을 키우는데는 꾸준한 근력 운동밖에 없으므로 근력운동은 선택의 여지가 없다. 여러 근력..

노년 운동으로 골프를 선택한 이유 노년에 골프가 좋은 이유 골프를 시작한 지 2년 반정도밖에 되지는 않았지만, 골프를 하면서 노년까지 할 운동으로 좋다는 생각을 하게 되었다. 나이 드신 분들도 골프를 한다고 알고는 있었지만, 그 이유를 잘은 몰랐다. 처음 골프연습장을 등록하고 시작할 때는 골프를 시작한 친구들과 놀러 다닐 목적이 가장 컸다. 하지만, 이제는 운동을 하며 친구들과 노는 거도 좋지만 더 나아가 노년까지 오래 할 운동으로 마음을 먹고 꾸준히 할 생각으로 골프를 하고 있다. 막상 내가 골프를 하면서 노년까지 꾸준히 할 운동으로 추천할만하다고 생각한 이유는 다섯가지로 정리할 수 있다. 1. 노년에는 시간적인 여유가 많아진다.육아에 바쁘고 생업에 바쁜 시기가 지나 은퇴를 하게 되면 시간적인 여유가 많아질 수 밖에 없다. 골프 라운딩..

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